什么制作控食餐,冰山生菜沙拉的做法

作者:永利总站美食

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对于减肥的人来说,吃成了一大难题,如何制作减肥餐,推荐给你5大高颜值的减肥餐。

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“一款简单方便的沙拉菜。很适合想要瘦身美眉哦!”

牛油果鲜虾沙拉

食材明细

食材:牛油果、荷兰豆、鲜虾、小番茄、玉米笋、白豆、樱桃萝卜、紫甘蓝、土豆、混合生菜等。

主料

酱料:油醋汁、蜂蜜芥末酱、低脂千岛酱等。

  • 冰山生菜150克
  • 芝麻生菜100克
  • 甜椒3粒
  • 番茄3粒
  • 樱桃萝卜5粒

这款减脂餐色泽丰富,很有食欲,鲜甜的大虾,搭配种类丰富的新鲜蔬菜,牛油果如果是成熟一点,口感会非常好,还可根据个人口味,搭配一款经典油醋汁来调味,简直完美。建议对食材要求高的小伙伴可以尝试这款,性价比很高。

辅料

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  • 玉米粒50克

藜麦鸡肉沙拉

配料

食材:藜麦、烤鸡腿肉、西兰花、芦笋、杏鲍菇、红彩椒、红菜头、南瓜、混合生菜等,主食粗粮面包。

  • 沙拉醋50毫升

酱料:蜂蜜芥末酱、低脂千岛酱、经典油醋汁等。

集颜值、美味、快手、健康四合一的藜麦鸡胸肉沙拉绝对是减脂沙拉!鸡胸肉,蛋白质含量高,脂肪含量少,彩椒富有丰富的维生素,藜麦也是低糖低热量的健康粮食,所以搭配起来简直是完美的瘦身沙拉,吃上一盘不但饱腹而且营养全面热量低!

  • 酸咸口味
  • 拌工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

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冰山生菜沙拉的做法步骤

龙利鱼沙拉

  • 图片 51将所有食材洗净,冰山生菜、甜椒、番茄、樱桃萝卜切片。
  • 图片 62将切好的食材装入盘中。
  • 图片 73倒上沙拉醋再撒上玉米粒。

食材:荷兰豆、胡萝卜、小番茄、樱桃萝卜、混合生菜、西兰花、紫甘蓝、玉米等。

小窍门沙拉醋的分量可按个人口味增减。

酱料:经典油醋汁等。

龙利鱼沙拉是名副其实的“能量充电站”,龙利鱼含有较高的不饱和脂肪酸,蛋白质容易消化吸收,再搭配玉米优质主食、加上蔬菜水果,食材丰富,营养均衡,堪称完美沙拉。

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